Frio e Dor: Qual é a Relação?

Você sente mais dor nos dias frios? Isso não é impressão! Neste artigo, explicamos por que o frio pode piorar dores musculares e articulares, quais condições são mais afetadas e o que fazer para se proteger e aliviar os sintomas no inverno.

Matheus Grossi, MD

5/18/2025

person wearing black hoodie standing on snow field during daytime

"No frio, tudo parece enrijecer — o corpo, o movimento, até o ânimo. Mas viver com dor não precisa ser parte da sua rotina. Existe tratamento, acolhimento e caminhos para o alívio. Se a dor tem te impedido de viver plenamente, saiba que você não está sozinho. Cuidar da dor é cuidar da vida."

Com a chegada do frio, muitas pessoas percebem um aumento nas dores musculares, nas articulações e até em antigas lesões. Mas afinal, por que sentimos mais dor no inverno?

1. Diminuição da Temperatura Corporal:

Quando a temperatura ambiente cai, nosso corpo tende a priorizar o aquecimento dos órgãos vitais, como o cérebro e o coração. Com isso, há uma redução da circulação sanguínea nas extremidades (como mãos, pés e articulações), o que pode levar a rigidez muscular e aumento da sensibilidade à dor.

2. Contração Muscular:

O frio faz com que os músculos fiquem mais contraídos, como um reflexo natural para manter o calor corporal. Isso pode gerar tensão muscular, dores no pescoço, ombros e costas, além de piorar quadros como fibromialgia e dor miofascial.

3. Alterações na Pressão Atmosférica:

Mudanças na pressão atmosférica – comuns antes de frentes frias – também podem influenciar a percepção da dor, especialmente em pacientes com artrose e outras doenças articulares. Nesses casos, as articulações inflamadas podem se tornar ainda mais sensíveis.

4. Menor Atividade Física:

No frio, é comum reduzirmos a prática de atividades físicas, o que pode contribuir para o aumento da rigidez, da inflamação e da dor crônica.

Como Amenizar a Dor no Inverno?

Manter-se aquecido: use roupas adequadas e evite ambientes muito frios.
Movimente-se: alongamentos e exercícios leves ajudam a manter os músculos ativos.
Hidrate-se bem: mesmo no frio, a hidratação é fundamental.
Procure um especialista: se a dor piora no inverno ou se torna limitante, o ideal é buscar avaliação médica.

Quando Procurar Ajuda?

Se você sofre com dores que se agravam no frio, especialmente se tem histórico de doenças como fibromialgia, artrose ou dores musculares crônicas, agende uma consulta. Um médico da dor pode avaliar seu caso, identificar os gatilhos e indicar o melhor tratamento.

Referências:

Cameron MH, Monroe LG. Effects of cold and heat on pain perception. Physical Therapy Reviews. 2007;12(1):17-29.
Aikawa T et al. Effect of ambient temperature on symptoms in patients with osteoarthritis. Clin Rheumatol. 2020;39(3):787–793.
Ferreira AS et al. Effect of weather on daily symptoms of pain and fatigue in fibromyalgia patients. Rheumatology International. 2021;41(4):713–720.